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妙法助你提高记忆力
发布时间:2018/1/23  浏览:473 次

哪些方法可以帮助你提高记忆力?

经常聊天

美国科学家的研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的记忆力非常有利。

吃好早餐

加拿大的一项研究发现:年龄在6179岁的男性和女性中,早餐吃得好的人能够在记忆评分测试中获得更高的分数。

多吃蓝莓

美国和加拿大研究人员发表报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助平台提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的平台进行了为期12周的研究,其中一组平台每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的平台在学习和记忆力的测试中的表现得到改善。

转动眼球

英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,不妨试试将眼球左右来回转动30秒,因为研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑左右半球互相沟通,对重新勾起记忆很重要。研究人员指出,眼球向左转可以激发右脑,眼球向右转可以激发左脑,而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联。

天天击掌蹬脚

脚被认为是人的“第二心脏”,分布着大量的神经末梢。常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动,延缓衰老,并有提高记忆力的作用。在平躺的姿势下做蹬脚动作,更有利于促进血液循环。具体来说,先做钩脚动作,让小腿有紧绷感,然后做伸直脚的动作,此时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。

呼吸新鲜空气

专家还指出,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究显示,在郊外散步能使短期记忆力提高20%左右。研究者认为,城市的喧嚣对人有一定的刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力集中

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